YKS Öncesi Mutlaka Kahvaltı Yapın!

YKS Öncesi Mutlaka Kahvaltı Yapın!

- UYKUSUZLUĞA DİKKAT Sınavdan birkaç gün önce ve sınav gününde genellikle benzer kaygıların yaşandığını belirten Özden Örkçü, şunları söyledi: "Hepimizin geçtiği süreçlerdendir üniversiteye giriş sınavları.

- B GRUBU VİTAMİNLERİ ZİHNİ STRESE KARŞI KORUYOR Sınav öncesi tüketilmesi gereken besinlere dikkat çeken Özden Örkçü, "B grubu vitaminleri zihnimizi strese, yorgunluğa ve paniğe karşı korumaktadır.

- GAZ YAPICI VE LİFLİ BESİNLERE DİKKAT Sınavdan bir gün önce kuru baklagiller gibi gaz yapıcı besinlerin, lif ve yağ içeriği yüksek yiyeceklerin tüketiminde dikkatli olunması gerektiğini belirten Örkçü, "Sınav anında adrenalinin seviyesinin yükselmesiyle birlikte sindirim sistemimiz daha fazla çalışmaya başlar ve sınav anında acaba tuvalet ihtiyacım olur mu kaygısını yaşamamamıza neden olur.

- Sınav öncesi ve sırasında bunlar yerine, kuru üzüm, erik, incir ya da A ve C vitaminlerinin zengin olduğu taze meyve ve sebze gibi besinler tercih edilmelidir" diye konuştu.

- Su ve taze sıkılmış meyve suyu konsantrasyonu artırır BESLENME UZMANI ÖZDEN ÖRKÇÜ, DİĞER ÖNERİLERİNİ ŞÖYLE SIRALADI: "Sınav esnasında susamaya neden olacak yağlı ve tuzlu besinlerden kaçınılmaldır.

more